Омсква
Не держать ничего в голове. Всё фиксировать в списках или внятным, понятным текстом. Планы, догадки, ощущения от себя и от взаимоотношений с другими людьми. Всё то, что составляет социальный, эмоциональный и событийный фон. Рассматривать, какие нити оборваны, какие не окончены или нуждаются в новых встречах, в закреплении или перепрохождении жизненного человекоурока.
Проговаривать. Прописывать. Сознательно. Так, чтобы самого себя было хорошо понятно.

Записывать - очень важно. Дневники, тетради, блокноты, точки напротив сделанного или несделанного, кружочки напротив запланированного, закрашенные — напротив осуществленного. В буквальном смысле — строительство своего пространства.

Планы и нужности не приходят сами, их необходимо фиксировать или отдавать себе в них отчёт.
Человек - это он и его слова о себе.
Слова имеют тенденцию спутываться или растворяться, поэтому их необходимо фиксировать.
В первый раз мне это помогло с 21 до 24 лет, теперь пусть помогает и дальше.

Это было первое.
Второе